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网传晚上运动为慢性自杀,晚上9点运动是死亡运

我們需要準確的瞭解自己身體機能的運作方式,才能根據人類積累的經驗,讓身體運轉越來越好。運動無疑是保持體力充沛和精力旺盛的一種方法,也能夠讓身體越來越年輕。但是,最近開始流傳晚上9點運動是死亡運動,這種說法究竟有沒有根據呢?我們一起來看看。

選擇合適運動時間的重要性

運動是很好的鍛煉方式,比如說平板支持、原地跑步、俯臥撐等等都是很好的在傢運動的方式,但是運動也要掌握時間,比如在中午的時候,就不適合運動,因為那個時候的氣溫較高,而且那個時候一般是飯後或者飯前,這個時候運動就不太好。那麼,晚上9點運動是死亡運動嗎?

1、晚上9點肝臟需要排毒

晚上九點以後進行運動並不一定是死亡運動。隻是我們在九點以後,不能進行劇烈運動而已。到瞭晚上,因為身體的各個器官都開始休息瞭,如果進行劇烈運動,很容易使各個器官受到損害,但是我們可以進行一些有氧運動,例如瑜伽等等。對高血壓、高血脂、高血糖和心臟病等心腦血管疾病有預防、緩解等好處。但是在九點之後肝臟需要靜養排毒,所以對其有傷害作用。

2、最佳運動時間為下午3-5點

最佳運動時間:下午3點至5點是最佳運動時間。因為人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制,一般在傍晚達到高峰。比如,身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00;心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡,而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感。

3、正常體質適合各個時段運動

對絕大多數正常體質的人來說,鍛煉時間對於身體的影響並不大,早晨和晚上鍛煉都可以,可以根據自己的工作生活時間而定,當然,飯前半小時、飯後1至2小時以及睡覺前一小時最好不運動,時間也不宜太晚到夜間11點至12點;而對於心腦血管疾病患者,鍛煉時間不恰當確實會帶來對機體的損傷,證據表明危險時間不是晚上,而恰恰是早晨。

網上一些支持晚上9點運動是死亡運動這種說法的人大多都認為,晚上九點的時候是身體需要準備休息的時候,這個時候運動會被迫喚醒身體機能,從而損害身體。根據科學解釋,真正危險的運動時間並不是晚上,反而是早晨。但是對於體質好的人來說,各個時段都適合運動。

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