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高蛋白食物有哪些 十大高蛋白食物排行榜

蛋白質是人體代謝所必須的營養物質,並且一般高蛋白食物的口感也比較好,人們通常也比較愛吃。那麼你知道生活中的高蛋白食物都有哪些嗎?下面我們一起來看一看。


10.大豆

大豆?

大豆不僅鈣元素含量高,它蛋白質量也相當的驚人,將大豆研磨成豆漿,每天喝一杯,身體倍兒棒。


9.魚肉

魚肉?

魚肉中不僅含有豐富的W-3脂肪酸,它的蛋白質含量也相當的高,而且魚肉屬於白肉,其脂肪含量低,吃瞭隻有好處沒有壞處。


8.雞胸肉

雞胸肉?

想要健身的人考慮的第一種飲食可能就是雞胸肉,因為它的蛋白質含量高,而且價格要比牛羊肉要便宜的多,至於口感多想要減肥健身的人來說當然就不值得一提瞭。


7.蛋白粉

蛋白粉?

蛋白粉是一種較為廉價的補充蛋白質的一種方式,它跟人們平常吃雞蛋和牛奶補充的蛋白質並沒有什麼差別,甚至其價格還要比牛奶便宜,不過缺點就是隻能單一的補充蛋白粉,其他的營養元素是補充不瞭的。


6.牛奶

牛奶?

牛奶中的蛋白質含量也還不錯,平均每100ml牛奶中就含有3.2g左右的蛋白質。此外牛奶中其他的營養元素也很均衡,非常適合每天吃早餐時來一杯。


5.雞蛋

雞蛋?

雞蛋是人們餐桌上很常見的東西,它蛋白質含量高,人們吃過以後轉化率也高,是人們補充蛋白質最方便快捷的一種選擇。


4.水蜈蚣

水蜈蚣?

水蜈蚣是雲南的特色菜,它生長在清澈的小溪當中,喜歡多在石縫當中,在受到驚嚇後會縮成一團,他除瞭頭部比較堅硬以外其餘的部位都十分的柔軟可口。


3.螞蚱

螞蚱?

螞蚱在秋天稻谷成熟時到處都能看得見,其實這種昆蟲的營養價值非常的高,將螞蚱直接油炸後味道十分的鮮美,簡直比一般的肉都要好吃。


2.蠶蛹

蠶蛹?

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